Blog Posts - Socijalna Anksioznost



Seansa br 20 - peti deo

Sledeca pripovetka je slicna po prirodi i ima vrlo interesantnu pricu. Njen autor je anoniman. Zove se "Stav je sve". Mi zovemo ovu poruku "Sada kad znate: Stav je sve", zato sto bi pre terapije bila potpuno neverovatna za one od...

Seansa br 20 - sesti deo

Primetite kako ova poruka dopunjava kognitivnu terapiju, koju smo radili pre nekoliko meseci, poznatu pripovetku o ANT-ovima. Mi ne zelimo da budemo zrtve ANT-ova ili bilo koje vrste negativnog stava, jer sve sto to cini je da nas drzi zaglavljenima...

Seansa br 20 - sedmi deo

Koristite ovaj motivacioni prirucnik kad god zelite. Kao sto ste primetili ovo nisu prirucnici koje treba "spustiti u vas mozak" ali su mocne lekcije koje smo prikupili deo po deo i korak po korak dok smo pravili ovu audio seriju. Moja nada...

Seansa br 19 - drugi deo

Opustite se i smirite se. Nadjite mesto gde cete se smestiti i osetiti se dobro i udobno. Dozvolite sebi da se rastegnete, dozvolite sebi da se osetite dobro. Dozvolite sebi da se osetite udobno. Primetite da vam relaksacija sada dolazi brze. Primeti...

Seansa br 20 - prvi deo

Dobrodosli na zadnju seansu, seansu br. 20. serije Prevazilazenje socijalne anksioznosti, korak po korak. Kroz ovu seriju, mi smo isticali potrebu da personalizujete vasu terapiju. To jest, da provedete vreme svakog dana prelazeci prirucnike koji su...

Seansa br 20 - drugi deo

Pogledajmo jos jedan vazan prirucnik koji je ostavljen za zadnju kognitivnu seansu. Ovo je strategija koju zelite da koristite do kraja vaseg zivota. Ne mislim na citanje prirucnika do kraja zivota. Mislim na koriscenje prirucnika u praksi. Ja automa...

Seansa br 20 - treci deo

Ja koristim racionalni razgovor sa sobom svaki dan kad sam pretrpan stvarima koje moram da uradim. Ja ne zelim da se osecam pretrpan i ne dam tom osecanju da dominira mojim zivotom. Zato, kad imam 600 stvari da uradim odjednom, ja automatski usporim...

Seansa br 20 - cetvrti deo

Stanje uma Ako mislite da ste pobedjeni... ONDA STE POBEDJENI! Ako mislite da ne mozete uciniti nesto... ONDA NE MOZETE! Ako mislite da cete izgubiti... ONDA CETE IZGUBITI! Ako zelite da pobedite, ali mislite da ne mozete, onda NECETE POBEDITI! Sv...

Seansa br 19 - prvi deo

Dobrodosli na seansu br 19. serije Prevazilazenje socijalne anksioznosti korak po korak. Prva polovina seanse je relaksaciona verzija "Izjave o pravima" koja pojacava ovaj koncept koji ste vec naucili. Vrlo je vazno da pocnete da osecate da...

Seansa br 18 - drugi deo

Smestite se vrlo prijatno i udobno. Udahnite duboko iz vase dijafragme i dozvolite sebi da oslobodite napetost i stres iz vaseg tela. I idite vrlo prijatno u zonu mira koja je vrlo spokojna i relaksirajuca i mocna u isto vreme. Primetite motivaciju,...

Seansa br 18 - prvi deo

Dobrodosli na seansu br 18. serije Prevazilazenje socijalne anksioznosti korak po korak. Prva polovina seanse je relaksaciona verzija zone mira koja pojacava ovaj koncept koji ste vec naucili. Druga polovina seanse je relaksaciona verzija "Vidje...

Seansa br 17 - sesti deo

Ako vam je perfekcionizam problem, ponovo procitajte prirucnik dok vam ne potone do automatskog nivoa u vasem umu. Pritiskajuce misli ili ANT misli. Pritiskanje je lazljivi ANT jer bez obzira kako ja uradim nesto, stvari ce biti OK. Ja ne moram da bu...

Seansa br 17 - sedmi deo

Dok zavrsavamo za ovu nedelju, primetite da su ovi koncepti koje smo pokrili danas, vazni za nas napredak. Bilo kako, ne moraju svi sa socijalnom anksioznoscu raditi na ovim oblastima. No ako vi morate, oni su jednako vazni ako ne i vazniji od bilo c...

Seansa br 17 - peti deo

Ovo je dobar pregled kako nastaviti sa napredovanjem i kako se drzati dalje od ATN razmisljanja i osecanja. Sada, obratimo paznju na nesto drugo, sto je vrlo vazno za neke ljude sa socijalnom anksioznoscu i manje vazno za ostale. Ponovo, vi cete mora...

Seansa br 17 - prvi deo

Ovo je seansa br 17 audioserije Prevazilazenje socijalne anksioznosti korak po korak. U ovoj seansi cemo raspravljati i poceti da resavamo problem koji muci vecinu od nas vec jako dugo vremena. To je pitanje besa i anksioznosti i kako su te dve negat...

Seansa br 17 - drugi deo

Sledeci prirucnik ce vam pomoci da mozete da oslobodite bilo koji zakopan ili potisnut bes. Zove se "Oslobadjanje negativne proslosti". Imajte na umu da sve sto treba da radite je da date vasem umu dozvolu da oslobodi negativne potisnute em...

Seansa br 17 - treci deo

Molim vas primetite ponovo, da ce vasem mozgu trebati odredjeno vreme da postigne zadatak oslobadjanja zakopanih i potisnutih emocija. Budite strpljivi sa samim sobom i sa procesom. Vecina ljudi nastavlja ovo sve dok ne mogu da kazu da se jos uvek se...

Seansa br 17 - cetvrti deo

Sada promenimo temu i pogledajmo prirucnik koji stavlja zajedno nekoliko strategija koje smo vec naucili. Sve ce vam biti blisko, ali ovaj prirucnik spaja neke od kljucnih koncepata koje moramo da pojacamo. Ovaj prirucnik se zove: ŠTO UČINITI KA...

Seansa br 16 - treci deo

Mi smo radili sve tipove uloga, omogucivsi da mogu biti radjene uopsteno i one su legitimni koraci na necijoj hijerarhiji. Na primer, jedna zena se osecala neprijatno u voznji gustim ulicama grada. Ali ono sto je najgore je da se bojala da ce upasti...

Seansa br 16 - drugi deo

Mozgu uvek treba odredjeno vreme da promeni obrasce razmisljanja i nacin na koji osecamo. Zato je vazno da budemo strpljivi i uporni. Kako mozak procesuira ove promene, one postaju trajne promene, zato sto mozak moze i uci da reaguje na novo razmislj...


Trending Topics

Close