Lesniak Profile

Iwona

Join Date:
2015-04-10

Blogs Owned

Blog o fitnessie,urodzie i zdrowym trybie zycia :)

Visit Follow

Other Tags: fitness, zmotywowana, zdrowie, beautiful, live

Latest Blog Posts

  • Alkohol, a trening....
    on Jul 24, 2015
    Od wielu osób słysze to pytanie co jest złego w tym jeśli ćwiczę i wypije jedno czy dwa piwa. No cóż kochani, wszystko jest dla ludzi raz na jakiś czas można się napić, ale żeby to nie wyglądalo tak że od poniedziałku do piątku wylew...
  • Bryczesy- jak się ich pozbyć ?
    on Jun 26, 2015
    Witam :* ten post będzie kolejnym, który przeznaczony jest głównie dla kobiet, a wiem , że czyta mnie też płeć męska, a więc obiecuje , że kolejny post będzie bardziej ogólny i przeznaczony także dla Was  :D a dzisiaj będzie o &nb...
  • Najczęstsze błędy żywieniowe- czego unikać podczas diety?
    on Jun 8, 2015
    Witam wszystkich  ;* po dość dużej przerwie, która była spowodowana kompletnym brakiem czasu wracam do Was z bardzo ważnym postem , a zatem odpowiem Wam na pytanie, które często dostaje czyli czego należy unikac podczas diety.A więc za...
  • Cellulit- zmora większości kobiet
    on May 24, 2015
    Dzisiaj będzie post nieco inny niż wszystkie, przedstawię wam sposoby w walce z cellulitem, jak jemu zapobiec oraz jak z nim walczyć. Lato tuż, tuż i niektóre panie pewnie przeraża ten fakt , bo trzeba będzie rozebrać się do stroju kąpiel...
  • Co jeść przed, a co po treningu? oto jest pytanie...
    on May 16, 2015
    Z racji wielu pytań na ten temat postanowiłam poruszyć ten temat.  Postaram się pisać jak najbardziej zrozumiale,podając dokładne przykłady bez owijania w bawełnę :D a więc zapraszam do lektury ;*Wysiłek fizyczny wytrąca nasz organi...
  • Ćwiczenia z Kettlebell
    on May 8, 2015
    Cześć wszystkim ! Tak wiem, dawno mnie tu nie było i opuściłam się , ale to przez matury , nie mam przez nie kompletnie czasu, ledwo znajduje czas na siłownie, ale powiem szczerze , że nigdy jej nie odpuszczam co mnie bardzo cieszy :D jeszcze...
  • Dobra motywacja to podstawa sukcesu.
    on Apr 28, 2015
    Dzisiaj napiszę Wam o bardzo ważnej rzeczy, a nawet najważniejszej czyli motywacji. Wielu z Was jej Wam brakuje, dlatego często słyszę "jejku zazdroszczę Ci ,że masz takie chęci do ćwiczeń, skąd Ty bierzesz tą motywacje ? '' itp, itd .Na...
  • Jaki ubiór na siłownie?
    on Apr 18, 2015
    Cześć wszystkim ! :) jak wasze postanowienia? Ćwiczycie przed wakacjami ? dążycie do celu? :D Bo ja daje z siebie tyle ile mogę bez żadnego narzekania :)  Dziś zrobię post z serii ,  jaki powinien być strój na siłownie i co...
  • Trening ABT
    on Apr 13, 2015
    Dziękuje Wam za miłe komentarze pod ostatnim postem, dzięki Wam zmotywowałam sie jeszcze bardziej do pracy :) A Dzisiaj zapraszam Was do kolejnego, ale tym razem krótszego postu w którym przybliżę pewien rodzaj treningu, czyli ABT .Ćwiczenia...
  • Mój codzienny trening i dieta :)
    on Apr 8, 2015
    Często na asku pytacie mnie jak wygląda mój trening ,jak sie odżywiam ,a więc  postanowiłam zrobić o tym osobny post specjalnie dla Was :)Zacznę od tego, że moim celem nie jest schudnięcie, a przybranie na wadze .Odkąd chodzę na sił...
  • PLANK CHALLENGE od dziś :)
    on Apr 1, 2015
               Dzisiaj przychodzę do Was z bardzo krótkim postem. Dziś jest 1 Kwietnia  i ze względu na to jeśli jeszcze nie rozpoczęliście pracy nad swoim ciałem z powodu braku motywacji, to dzisiaj jest idealn...
  • CHEAT meal czy CHEAT day ?
    on Mar 28, 2015
    Zapraszam Was do poczytania mojego kolejnego postu, mam nadzieję , że spodoba Wam się on tak samo jak te poprzednie :)Zacznę od wyjaśnienia co to jest ten słynny cheat meal , a więc :Cheat meal to nic innego jak zakazany, oszukany posiłek , k...
  • 10 pomysłów na szybkie i zdrowe śniadanie
    on Mar 22, 2015
    Witajcie:) Dzisiaj napisze Wam przykłady szybkich śniadań, mam nadzieję , że wiecie o tym że śniadanie ma być największym i najbardziej pożywnym posiłkiem w ciągu dnia , więc warto poświęcić mu rano czas :)       ...
  • Podstawowe zasady na temat ROZGRZEWKI.
    on Mar 14, 2015
          Witam Was wszystkich :) dzisiaj napisze krótki, ale moim zdaniem bardzo przydatny post na temat rozgrzewki.Rozgrzewka- to słowo mogę napisać milion razy , a niektórzy z Was chyba i tak nie znają dosłownego znaczenia t...
  • ODŻYWKA BIAŁKOWA czyli dobre uzupełnienie do codziennej diety.
    on Feb 28, 2015
  • Co to jest TABATA ?
    on Feb 22, 2015
    Dzisiaj zrobię co prawda krótki, ale mam nadzieje, że przydatny post na temat treningu , który jest równie ważnym elementem ćwiczeń :) TABATA- to krótki trening interwałowy , który poprawia nasz metabolizm oraz przyśpiesza spalanie n...
  • ROZCIĄGANIE inaczej STRETCHING - czyli coś o czym najczęściej zapominamy.
    on Feb 12, 2015
          Zauważyłam,że wiele osób zapomina o bardzo ważnym elemencie czyli rozciąganiu .Zarówno na początku po rozgrzewce jak i po całym treningu należy właśnie się rozciągać. Dzięki temu nie tylko podnosi się n...
  • 8 najczęstszych mitów dotyczących ćwiczeń i nie tylko :)
    on Feb 3, 2015
    1. Od sauny się chudnie.Od sesji w saunie faktycznie można stracić na wadze. Problem w tym, że to co z nas wyparowało to woda(i dlatego nasza waga spada) i ani grama tłuszczu. Tkanka tłuszczowa jak była tak i pozostała . Co więcej organizm...
  • odwrotne od chudnięcia, czyli co robić by PRZYTYĆ ? :)
    on Jan 21, 2015
          Bardzo dużo osób dziwi się innym ,kiedy mówią ,że chcą przytyć. Bo przecież to fajna rzecz być chudym, nie trzeba ćwiczyć, można jeść co się chce (oczywiście to myślenie kobiet, bo mężczyźni patrzą...
  • najczęstszy problem czyli JAK SCHUDNĄĆ?
    on Jan 16, 2015
1
Blogs
0
Followers
0
Following