heppsanhometraining Profile

Henke

Join Date:
2011-03-03

About
Im a husband and a father of two children.
Love training, movies and music.

Blogs Owned

This is a blog where you follow me (a father of two children) and my fitness, my home gym and.. equipment. Nutrition and supplements. Mostly I do strenght training (weightlifting), but also boxing.. and crossfit from time to time.

Visit Follow

Other Tags: Weightlifting, Home gym, Boxing, Crossfit, Training

Latest Blog Posts

  • Bara Boxning!
    on Aug 24, 2011
    Bara boxning ikväll, musklerna behöver lite vila från styrketräning & crossfit.. Började passet med några olika sorters Muscle upsUpplägg 30-30-30 Av: Speed bag 9 minuter4 Ronder Heavy bag med Boxing box & Stance trainer  + 2 minuter Plankan...
  • Crossfit!
    on Aug 23, 2011
    Bara två "små" Crossfitwod's ikväll..10 Rundor AV: Chins x 10 Burpee's x 10 = 14:374 Rundor Av: Plate high swing 10 x 20kg Stair runing up/down 7 steps  = 3:02 Ett litet kort pass som gav stor lång puls!! ...
  • Lågrep & Crossfit!
    on Aug 22, 2011
    Blir lågrep några styrkepass till sen går jag på DC ett tag framöver igen!Bänkpress FU 3 x 87,5kg 3 x 90kg 2 x 92kg (fail på 3)Block bänk (överarmarna strax under parallellt med marken)  2 x 102kgHantelrodd 3 x 55kg 3 x 60kg x 2Militärpres...
  • Grillning, Supersinglar & Crossbox!
    on Aug 20, 2011
    Grillning idag, götteligött!!  Men med tanke på hur vädret varit i augusti så är det tveksamt om det hinner bli fler gånger i år.. .Grillades grytbitar, majskolvar, haloumi, champinjoner & lök. Till detta klyftpotatis, sallad och egengjord...
  • Motivation annan
    on Aug 19, 2011
    Skulle egentligen varit träning i form av Crossbox ikväll, men har sovit lite dåligt både efter första och andra jobbarnatten och känner mig lite smått vimmelkantig och yr till och från.. . Så jag vilar i dag och hoppas på en väldigt lång...
  • Vinna pengar!
    on Aug 19, 2011
    Jag vet inte om ni hört det gamla talesättet att om man drömmer om ormar så ska man få pengar från oväntat håll? Detta hände faktiskt mig nu häromveckan!! Jag drömde om ormar i olika storlekar tre nätter i sträck, någon dag efter sista...
  • Extra Vilodag & Motivation!
    on Aug 19, 2011
    Skulle egentligen varit träning i form av Crossbox ikväll, men har sovit lite dåligt både efter första och andra jobbarnatten och känner mig lite smått vimmelkantig och yr till och från.. . Så jag vilar i dag och hoppas på en väldigt lång...
  • Lågrep, Boxning & Bilder?
    on Aug 17, 2011
    Avslutar dieten idag!! Morgonvikten igår låg på 69,5kg, och i morse visade vågen strax över 70kg.. Så runt 70kg stannade jag alltså på! Och vad passar bättre att fira dietslutet med hemmagjorda Hamburjare?!!  Dips 3 x 45kg x 3T-bar 3 x 95k...
  • Karlshamnstripp Igen!
    on Aug 16, 2011
    Jag och frun ordnade barnvakt och tog en tur till Karlshamn idag och åt på min nya favoritrestaurang, Wägga Fiskerestaurang!!!   Sen tog vi en trevlig promenad längs havet! Och avslutade med att sola lite på klipporna!! ...
  • Middag & Utmaning M,m!
    on Aug 14, 2011
    Middagen i dag: Stekt lax med kokt potatis, hackad spenat med gröna ärtor och en kvargröra med hackat äpple, vitlök och krydda. Hakade på 4-Klöverns Crossfitutmaning i kväll, samt att jag gjorde en motsvarighet för att ta lite på baksidan...
  • Speed bagtrix & Filmer!
    on Aug 13, 2011
    Blev lite trixande på speed bag idag i 30 minuter. Lite filmer som avverkats!En Blomma I Afrikas Öken Frun valde denna filmen men blev faktiskt väldigt positivt överaskad!! Väldigt välspelad och gripande historia, vet inte när jag grät så a...
  • Länka till träningsblogg!
    on Aug 13, 2011
    Tänkte bara tipsa lite om en ny webbsida som jag har hittat på nätet. Styrketräningsprogram - din guide till träning på nätet. Webbsidan riktar främst in sig på styrketräning som träningsprogram, deff och bulk men tar även upp ämnen om t...
  • Låg rep, Boxning & Crossfit!
    on Aug 12, 2011
    Satte kameran och filmade hela passet ikväll, tänkte det kunde vara en kul sak att köra i extrem snabbspolning!! Incline bänkpress 3 x 75kg 3 x 78,5kg 3 x 80kgPower Clean's 3 x 65kg 3 x 67,5kg 3 x 70kgPullups 3 x 20kg 3 x 25kg 3 x 30kgGravity bo...
  • Ny Utrustning & Träning!
    on Aug 10, 2011
    Fått en ny Medicinboll på 10kg idag, samt att jag gjort en Sand Training Bag på 45kg genom att fylla en stor tältsäck med pellets!!  Så jag var ju tvungen att prova dom idag.. . Blir Lågrep på Fredag igen! 4Rundor Av: Shouldering sandbag - s...
  • Crossfit, Handstand & Boxning!
    on Aug 9, 2011
    21-15-9 Av: Burpee's Boxjump 70cm Plate swing 20kg = 8:41Träning av: Press handstand & Handstand ring push up ca: 10 minuterSpeed bag + Plate twist  3 minuter - 20 x 15kg x 2Double double end bag + Växlande fällkniven 3 minuter - 30 x 230-30-30 A...
  • Styrkepass & Crossbox Samt Scones!
    on Aug 7, 2011
    Tänkte jag ska köra styrka 3x3 & sen avsluta med crossbox eller liknande nu det sista kilot på dieten, sen lutar det åt att det blir DC när jag ska börja bygga igen!Bänkpress FU 3 x 85kg 3 x 87,5kg 2 x 90kg (fail på 3)Hantelrodd 3 x 50kg 3 x...
  • Jogging M,M & Undervattenstest!!
    on Aug 5, 2011
    Blev lite jogging idag för att låta handflatorna vila lite från senaste passet.. . Jogging - Båda rundorna, men drog om det lite för att utesluta asfalt 25:16Sen innan jag gick in: Plate high swing + Med ball throws 50 x 20kg - 60 x 5kg Jogging...
  • Plyometric crossfit & Boxning, samt lite Axlar & Filmer!
    on Aug 3, 2011
    Macebell 360 10 Vänster 10 Höger21-15-9 Av: Jumping pushups Boxjump 70cm = 4:43Amrap, max Rundor på 5 minuter av: Klapping pullups x 5 Plate high swing 10 x 20kg = 12 Rundor (Alla klapping pullups frestade på handflatorna, något som lär svida f...
  • Kosttillskott & Päronsplitt!!
    on Aug 2, 2011
    Fick min beställning från Gymvaruhuset, dom har låga priser och du får både mängdrabatt och bonuspoäng på allt du köper!!  Bonuspoäng du sedan kan använda när du handlar nästa gång eller spara till framtida köp.Denna gången blev det...
  • Styrka, Crossfit & Boxning!
    on Aug 1, 2011
    Så fruktansvärt trött när jag gick ner i källaren ikväll, hade somnat tvärt om jag lagt mig vid tv:n istället!! Power clean's 1 x 70kg x 3Bänkpress FU 1 x 90kg x 3Rack row 15 x kv 3 Rundor Av: Smalbänk 1 x 95kg Chins 2 x 25kg Dragonflags...
1
Blogs
0
Followers
0
Following